椅子ヨガ

年に数回ですが、椅子ヨガの指導依頼がきます。

高齢の方に向けてのレッスンなので、体の状況やペースに合わせて動いていきます。

今回のテーマは「背骨」と「呼吸」

日常生活で、背骨を動かすことは少ないし、
高齢になるといきなり動かすのは背骨に負担がかかります。

呼吸を使いながら、ゆっくりと小さな動きを重ねての１時間でした。

２０人ほどにお越しいただき、楽しい時間を過ごしました。

終わりには、顔がすっきりと目がパッチリ。皆さんの帰りの足取りが軽かったのも印象的でした