ふくらはぎを動かす

１５名ほどのヨガのクラスを２つ受け持っています。

毎月テーマを決めて、生徒さんたちと一緒に動いていきます。

今月は「ふくらはぎ」です。

ヨガのアーサナでは、ふくらはぎを使う動きがいろいろあるんですよ 

年配の方が多いので、負担がかからないように、少しずつ時間をかけて動かしていきます。

足がつったら、治るまで少し休んで、またチャレンジする。
これを繰り返していくと、だんだんとつらなくなっていきます。

第２の心臓と言われる「ふくらはぎ」。

意識して動かすことで、むくみやだるさもだいぶ減ってきますよ。